Упражнение 1. Подьем колена
Исходное положение, встать прямо и перенеси вес тела на одну ногу, слегка согнув ее в колене, и отставь другую в сторону так, чтобы носок касался пола. Противоположную руку вытяни над головой и потянись.
Одним движением подними колено к груди и опусти руку ему навстречу. Вернись в исходное положение - это 1 повтор. Поменяй ( Read more... )

Для того, чтобы иметь идеальный пресс, Вам нужно запомнить и правильно выполнять несколько правил.


( Read more... )